Les 4 piliers de la santé
Publié le 19 juillet 2023 par Oriane Béliard
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Les 4 piliers de la santé en Naturopathie
La naturopathie est une approche de la santé qui considère la personne dans sa globalité, en mettant l’accent sur la prévention et le maintien d’un équilibre naturel du corps.
Au cœur de cette pratique, on retrouve quatre piliers essentiels qui sont la base dans la recherche d’un état de santé optimal.
Ces piliers complémentaires sont :
- l’alimentation
- l’activité physique
- le repos/sommeil
- l’équilibre psycho-émotionnel
Pilier n°1 : L'alimentation
L’alimentation occupe une place centrale en naturopathie. Elle est considérée comme le carburant qui alimente le corps et l’esprit. Une alimentation équilibrée et nutritive fournit les vitamines, les minéraux et les autres nutriments essentiels dont notre corps a besoin pour fonctionner de manière optimale.
Ayez une alimentation équilibrée, riches en végétaux, de saison pour ne pas développer de carences, mais sans pour autant favoriser les excès.
Privilégiez la consommation de produits frais, de saison et biologiques. Préférez également les céréales complètes qui seront plus riches en vitamines, minéraux et en fibres
Choisissez des protéines de qualité et de bonnes graisses (omégas 3, 6, 9).
Evidemment, l’hydratation est tout aussi fondamentale.
En plus de considérer les aspects nutritionnels, la naturopathie prend également en compte les particularités individuelles de chaque personne. Un régime alimentaire personnalisé peut être établi pour répondre aux besoins spécifiques de chacun, dans le but de favoriser une digestion optimale et un système immunitaire renforcé.
Pilier n°2 : L'activité physique
L’exercice physique est un élément clé pour maintenir une bonne santé. Il ne s’agit pas seulement de faire de l’exercice pour perdre du poids, mais plutôt d’adopter un mode de vie actif pour favoriser une meilleure circulation sanguine, renforcer les muscles et les os, ainsi que pour libérer les endorphines, les hormones du bonheur.
L’exercice physique permet d’activer nos 4 filtres (peau, reins, poumons et foie/intestins) qui éliminent nos déchets/toxines.
Les choix d’activité physique sont très variés, allant des exercices cardiovasculaires aux étirements et à la méditation en mouvement comme le yoga.
Chaque personne doit choisir l’activité qui lui convient le mieux, en fonction de son âge, de ses capacités physiques et de ses préférences. Là aussi, le choix de la pratique sera à individualiser.
Pilier n°3 : Le repos et le sommeil
Le sommeil et le repos sont un aspect crucial de la santé en naturopathie, parfois oublié dans nos sociétés ou tout va trop vite et où on ne prend plus le temps de se reposer. Un sommeil de qualité permet au corps de se régénérer et de se réparer pendant la nuit. C’est pendant le sommeil que les cellules se renouvellent, que les hormones se rééquilibrent, et que le cerveau traite les informations de la journée.
Adoptez de bonnes habitudes de sommeil avec comme un horaire régulier de coucher et de lever, un nombre d’heure de sommeil suffisant pour ne pas engendrer de la fatigue durant la journée, l’évitement des écrans avant le coucher, dormir dans le noir complet etc…
Pilier n°4 : L'équilibre psycho-émotionnel
La sérénité mentale joue un rôle crucial dans la santé globale d’une personne.
Le stress, l’anxiété et les émotions négatives peuvent avoir un impact dévastateur sur le corps et l’esprit.
Par exemple, les maladies de peau peuvent être la conséquence d’une émotion refoulée ou d’un choc émotionnel.
En naturopathie, on encourage la gestion du stress et l’équilibre émotionnel par le biais de différentes pratiques, telles que la méditation, la respiration consciente, la relaxation, la phytologie ou encore les Fleurs de Bach.
Prendre soin de sa santé mentale et être heureux est tout aussi important que de prendre soin de sa santé physique
En conclusion
En conclusion, les quatre piliers de la santé en naturopathie, à savoir l’alimentation, l’activité physique, le repos et la sérénité mentale, se complètent pour favoriser un équilibre holistique du corps et de l’esprit. En adoptant ces principes dans notre vie quotidienne, nous pouvons améliorer notre bien-être global et maintenir une santé optimale à long terme.
Pour faire simple : mangez bien, reposez vous, bougez et soyez heureux !
C’est ici le rôle du naturopathe : guider et accompagner la personne vers la pleine santé, en faisant en priorité des changements personnalisés dans ces 4 piliers.
Les consultations en naturopathie permettent de bénéficier d’un suivi personnalisé et adapté à vos besoins spécifiques. N’hésite pas à me contacter si tu as besoin de renseignements,
A bientôt,
Oriane.